よく言われているのが･･･
水は1日２リットル飲むべき･･･という事が書かれています。
でも、
これは一概にそとは限らないです。
というのも、
水分は全てが飲料で摂取しているわけではなく、
体内でも水分が生成され、水分量を多く含む食材からも水分は補うことができます。
実際、1日２リットルの水を飲むというハードルは下がります。
水を飲む効果というのも人それぞれ違います。
こまめに水分を補給することで血流が良くなり、新陳代謝が活発になることで、
免疫細胞の働きも活発になります。
水を一気に大量に飲むことは避けた方がいいです。
私自身は大量の水分を一気に飲むには苦手で、また体が重く感じます。
体が一度に吸収できる水の量は200mlまでだそうです。
水分を過剰摂取すると、
腎臓の利尿速度が追い付かず「水中毒」を引き起こす恐れがあるので注意が必要です。
私は飲む目安をきめています。
夜寝る前と朝起きた時にコップ１杯づつ飲む。
今、これで体調はとても良いです。
朝起きた時に体が軽いのと頭がスッキリしています。
睡眠中に失われる水分は、およそ500ml～1000mlといわれていて、
人間は就寝中に汗をかくため、就寝前の水分補給がとても大切です。
